Tarochan

風の吹くままに~ 下手な写真と感じた事を北海道から呟いてます。


"ダイエット" posts

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T A R O Z A P ・ 現況報告   2017.08.13

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今朝の体重57.8㎏
緩やかながら体重は落ちてはいますけど、やり始めの頃に比べると減量のスピードも落ちてますねw
あと1ヶ月でどれくらい変化するのかな。

ダイエット始めてからなんですけど15:00くらいになると、決まって夕飯の献立を考えます(爆)


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T A R O Z A P ・ 減量停滞中…   2017.08.05

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今朝の体重58.2㎏。
ぼちぼち57㎏台に突入出来るかと思いきや、7月22日から現在までの約2週間58㎏をウロチョロしてます。
多分、停滞期に入ってるのでしょうか。

食事、ジョグ、筋トレを今まで通り続けてるのですが、なかなかすんなりとは進まないですw


20170805tarozap (2)

毎度、似たような食事だと飽きてくるので糖質0麺を食して気分転換
ダイエット始めてからラーメンやうどんを食してませんでしたので、今回は糖質0麺で焼きうどん作ってみました。


20170805tarozap (1)

この糖質0麺、味も匂いもないので味付け次第で何にでも合いそうです。


最近の中で一番旨かったのは、しらたき、野菜をごま油で炒めオイスターソースと醤油で下味付けてから味付きホルモンを
投入し仕上げたのが絶品でしたねw
ポイントはしらたきがパサパサになるまで、しっかり炒めることで味もしみて良かったですよ。
麺の代わりに、しらたきを腹いっぱい美味しく食べられました。

さて、来週から体重落ちてくれるかしら...



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T A R O Z A P ・ ワークアウト

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今朝の体重:58,1kg
グラフの通り、緩やかに減ってきてますw

体も細くなり調子も良いのですが、体にメリハリ無くなってきたので筋肉量を増やすことにしました。



IMG_3863_R20170730.jpg

ヌハハハ♪ 買っちまいました。
自宅でMUSCLE UP目指します。


 

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T A R O Z A P ・ 絶賛減量中

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先月からはじめたダイエットですが、今のところ順調に体重落ちてます。
スタート6月11日時点64.8㎏ → 7月22日現在58.8㎏  約1.5ヶ月で6㎏減量出来ました。

この歳になりますと、軽い中途半端な運動だけではサッパリ痩せません。
代謝も落ちてますので脂肪も燃焼しづらいのでしょうね。
本気で体重落とすには、適度な運動も当然必要だと思いますが一番重要なのは食事だと思います。


現在の食事

朝食:ごはん(白米50%、もち麦50%ブレンドしたもの) 茶碗一膳 
   おかずは納豆、又はめかぶ
   カスピ海ヨーグルト

昼食:ごはん(白米50%、もち麦50%ブレンドしたもの) 茶碗一膳 
   おかずは焼き魚、煮魚又はさんまorサバ缶
   味噌汁 具材は、高野豆腐にわかめ又は岩のり多めに入れます。

夕食:野菜多め、鶏の胸肉を摂るようにして米は抜きます。

デザート:夕食後に寒天ゼリー食べて満腹感を得ますw
      たまに22時頃に腹が減るときもあるので寒天ゼリーを食べます。

専門知識がないので誤ってるのかもしれませんが低糖質、炭水化物減ダイエットを心掛けてます...


最近の献立
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トマトのコンソメスープ
キャベツ、たまねぎ、にんじん、にんにく、鶏肉、イカ等入れてます。
コレ作ると3日間くらい食べ続けますw


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コンニャク麺の冷麺
これもサッパリして美味いです。

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キムチ炒め
もやしに豆腐と鶏肉たっぷり使い、ちょっと醤油たらすだけで最近の晩飯で一番美味かったかもw

こんな感じで、今まで出来なかった料理も出来るようになりましたよ(爆)








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