Tarochan

風の吹くままに~ 下手な写真と感じた事を北海道から呟いてます。


22
Category: ダイエット   Tags: ---

T A R O Z A P ・ 絶賛減量中

horo2017071720170722.jpg

先月からはじめたダイエットですが、今のところ順調に体重落ちてます。
スタート6月11日時点64.8㎏ → 7月22日現在58.8㎏  約1.5ヶ月で6㎏減量出来ました。

この歳になりますと、軽い中途半端な運動だけではサッパリ痩せません。
代謝も落ちてますので脂肪も燃焼しづらいのでしょうね。
本気で体重落とすには、適度な運動も当然必要だと思いますが一番重要なのは食事だと思います。


現在の食事

朝食:ごはん(白米50%、もち麦50%ブレンドしたもの) 茶碗一膳 
   おかずは納豆、又はめかぶ
   カスピ海ヨーグルト

昼食:ごはん(白米50%、もち麦50%ブレンドしたもの) 茶碗一膳 
   おかずは焼き魚、煮魚又はさんまorサバ缶
   味噌汁 具材は、高野豆腐にわかめ又は岩のり多めに入れます。

夕食:野菜多め、鶏の胸肉を摂るようにして米は抜きます。

デザート:夕食後に寒天ゼリー食べて満腹感を得ますw
      たまに22時頃に腹が減るときもあるので寒天ゼリーを食べます。

専門知識がないので誤ってるのかもしれませんが低糖質、炭水化物減ダイエットを心掛けてます...


最近の献立
horo20170717--2.jpg
トマトのコンソメスープ
キャベツ、たまねぎ、にんじん、にんにく、鶏肉、イカ等入れてます。
コレ作ると3日間くらい食べ続けますw


horo20170717--4.jpg
コンニャク麺の冷麺
これもサッパリして美味いです。

horo20170717--5.jpg
キムチ炒め
もやしに豆腐と鶏肉たっぷり使い、ちょっと醤油たらすだけで最近の晩飯で一番美味かったかもw

こんな感じで、今まで出来なかった料理も出来るようになりましたよ(爆)








スポンサーサイト

テーマ 日記    ジャンル ブログ



 

Comments

Leave a Comment








1
2
3
4
6
7
8
9
10
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

top bottom